Вы постоянно напряжены, испытываете безосновательную тревогу или даже страх по отношению к определенным ситуациями или к будущему в целом? Предлагаю вам несколько простых, но эффективных способов, как с этим справиться.

Страх, с одной стороны, это естественная и даже полезная эмоция, которая, как сигнал, помогает человеку избегать излишней опасности. Но бывает так, что эти эмоции утрачивают свою конструктивною функцию, превращаюсь из полезного инструмента в орудие пытки, направленное против нас самих. Ниже приведены способы, как справиться с безосновательной тревогой/страхом:

1.Подвергнуть свои страхи критической оценке

Одно из главнейших препятствий в борьбе с тревогой – это безосновательная вера в оправданность и обоснованность страха. Человек привыкает, что чувствует страх в определенных ситуация, и начинает воспринимать это как логичное явление. Начинает либо избегать таких ситуация, либо просто страдать, попадая в них. Таким образом, он принимает доводы своих эмоций, а соответствующие теории и домыслы строятся автоматически, особенно легко это происходит в момент, когда это состояние уже овладело вами.
Когда вы находитесь в состоянии спокойствия(или близком к нему) постарайтесь критически подойти к ситуации, в которой у вас возникает страх. Опротестуйте ее, найдите как можно больше причин, почему этот страх безоснователен, выпишите эти аргументы на бумажку и повесьте на видном месте дома, можете даже носить с собой. Постоянно работайте с этим списком, дополняйте его, расширяйте.

2. Четкий план на ближайшее будущее

Очень полезная вещь в борьбе со страхом будущего это иметь четкий распорядок дня, который позволяет распланировать буквально каждое важное действие. В вашей жизни будет меньше места для неопределенности и хаоса ,предсказуемость позволит контролировать себя и происходящее с вами. Также полезно иметь альтернативные пути в тонких местах вашего плана. Что будет, если что-то пойдет не так, какая-то часть плана не случится, как вы себя поведете тогда, что будете делать?
Отмечу, что здесь важно не переусердствовать, как и любой другой инструмент, планирование важно использовать в меру, а также анализировать только свою жизнь и поступки, не пытаться спрогнозировать поведение всех окружающих вас людей.

3. Займитесь здоровьем.

Часто тревога сопряжена с плохим самочувствием или усиливается им. Обратите внимание на то, хватает ли вам времени на полноценный сон, еду, отдых? Когда в последний раз у вас был полноценный отпуск? Регулярные прогулки на свежем воздухе и активные физические занятия также положительно сказываются на самочувствии, повышают уровень уверенности в себе.

4. Используйте свой арсенал простых методов

Знайте, что помогает вам расслабиться, отвлечься от тревоги, скинуть ее с ваших плеч. Это может быть все, что угодно от похода по магазинам, до занятия йогой и аромотерапией. Напишите свой собственные список таких инструментов и используйте их регулярно и с умом.

5. Проводите больше времени с людьми, которые вам приятны.

Это могут быть ваши близкие, а могут быть и случайные попутчики в путешествии. Общие занятия, беседы помогут вам отвлекаться от постоянных мыслей, которые, вероятно, крутятся у вас голове как на репите. Также в беседах с другими вы сможете увидеть, что испытывать тревогу в целом свойственно многим людям. Вопрос лишь в том, как с ней справляться.

6.Взгляните в лицо вашему страху

Бывает так, что причина нашего стресса и тревоги связана с тем, что мы посвящаем себя занятию, которое нам лично не приятно, противно. Одна мысль о нем, может вызывать учащенное сердцебиение, тревогу и разные другие неприятные ощущения. Задумайтесь о том, насколько это занятие вам необходимо! Возможно, это важный сигнал вашего организма, что вы двигаетесь не к себе, а от себя, отказываетесь от своих жизненных ценностей и стремлений . Постарайтесь разобраться в себе, взглянуть на вашу жизнь непредвзято и под необычным углом. Может быть, ваша тревога приведет вас к новой, лучшей жизни, после чего исчезнет без следа. С другой стороны, бывает, что наши сегодняшние страхи имеют скрытую связь с событиями из нашего прошлого. В таких случаях дело будет заключаться в первую очередь в том, чтобы найти первопричину, момент с которого все началось, и разобраться именно в той ситуации, изменить(или сформировать) свое к ней отношение.
Как бы там ни было, глядеть в лицо своему страху — самый результативный способ борьбы с его причинами. Это всегда не просто, и намного эффективнее это делать с психологом, но можно начать с разговора с другом или близким человеком, которому вы доверяете, и который хорошо вас понимает.

Если у вас есть свои уникальные способы борьбы со страхом и тревогой – делитесь ими в комментариях. Также буду признателен обратной связи: если материал был вам полезен – ставьте лайк; если может пригодиться вашим друзьям – поделитесь им

Комментарии (2)
  1. Traviselete

    behavioral interview questions
    behavioral interview questions nursing
    behavioral interview questions and answers
    behavioral interview questions for managers
    behavioral interview questions reddit
    behavioral interview questions examples
    https://rickylawson.com/behavioral-interview-questions/
    behavioral interview questions amazon
    behavioral interview questions for customer service
    behavioral interview questions consulting
    behavioral interview questions and answers for managers
    behavioral interview questions accounting
    behavioral interview questions and how to answer them
    behavioral interview questions about teamwork
    behavioral interview questions and answers reddit
    behavioral interview questions about communication
    behavioral interview questions attention to detail

  2. Bernardalada

    tarot card reading
    tarot reading
    tarot card meanings
    tarot card meanings list
    love tarot reading
    tarot card meanings pdf
    tarot cards reading
    one card tarot reading
    how to do a tarot reading
    tarot card reading near me
    https://ericsundwall.com/tarot-card-reading-and-meanings/
    tarot card reading free
    tarot card reading meaning
    tarot card readings online
    tarot card reading love
    tarot card reading austin
    tarot card reading youtube
    tarot card reading nyc
    tarot card reading layout
    tarot card reading how to
    tarot card reading lotus
    tarot card reading accuracy
    tarot card reading aries
    tarot card reading accurate
    tarot card reading austin texas
    tarot card reading about love
    tarot card reading astrology
    tarot card reading aquarius
    tarot card reading a sin
    a psychic card reading
    a free tarot card reading
    pick a tarot card reading
    is a tarot card reading accurate
    do a tarot card reading
    how a tarot card reading works
    how does a tarot card reading work
    the aeon tarot card reading
    what does a tarot card reading tell you
    the moon tarot card reading
    tarot card reading boston

Оставить комментарий

Ваш email адрес не публикуется.

очиститьОтправить