Как быть счастливым? Многие люди задают себе этот вопрос, и универсальный ответ дать крайне сложно, так как у каждого своя история, свои сложности и нюансы. И я обязательно расскажу о стратегиях поиска настоящего себя и экзистенционального счастья в своих последующих публикациях. А сейчас хочу поделится простейшими советами, которые однозначно делают нашу жизнь более счастливой прямо сейчас.
Ощущение счастья, с точки зрения науки, напрямую связано с концентрацией определенных гормонов в организме(эндорфина и серотонина в первую очередь). Таким образом, чем больше этих гормонов выделяется – тем более счастливыми мы себя чувствуем. Осталось выяснить, как попросить наш организм о большем количестве этого замечательного вещества. Предлагаю 5 простых способов, в порядке возрастания эффективности:
1.Счастливая диета
Очень важную роль в поддержании нормального уровня эндорфинов играет питание. Если организм будет регулярно недополучать витамины и полезные элементы, содержание гормонов счастья сильно понизится. Существует ряд продуктов, которые стимулируют выработку эндорфина: горький шоколад, клубника, апельсины, виноград, бананы, острый перец, авакадо.
2.Улыбайтесь
Абсолютно не важно, есть ли у вас причина или нет. Доказано, что мимическая активность, задействующая те же мышцы лица, которые мы используем, чтобы отобразить нашу эмоцию, вызывает выброс соответствующих гормонов. Даже натянутая через силу, искусственная улыбка – верный способ увеличить концентрацию эндорфина! В этом случае есть важный технический момент – улыбайтесь, как можно шире, тяните уголки губ к ушам – в определенный момент, вы почувствуете, как появится характерные для настоящей улыбки складки под глазами и прилив безосновательной радости. Можно даже завести ритуал ежедневного улыбания себе в зеркале, например, по минуте с утра после чистки зубов.
3. Практика!
Физическая активность естественным образом приводит к тому, что, как ни парадоксально, вместо усталости, мы ощущаем внезапный прилив энергии и жизненных сил(если занятия регулярные и соответствуют уровню подготовки). Психологи в обязательном порядке рекомендуют 30 минут физических упражнений в день людям с диагностированной депрессией.
4.Делайте то, что доставляет удовольствие
Вы любите смешные видео? Смотреть! Вы любите ходить по магазинам? Вперед! Конечно, как и в случае с острым и сладким очень важно установить здравые рамки. Но постоянный отказ себе в удовольствии из-за отсутствия времени или угрызений совести, приведет к тому, что уровень серотонина и дофамина в Вашем организме начнет падать, что приведет к снижению настроения и даже иммунитета!
5.Занимайтесь сексом
Когда мы достигаем оргазма, тело вызывает судороги многочисленных групп мышц и выпускает вещества, отвечающие за хорошее настроение в огромных количествах, что не сравнится ни с какой другой деятельностью. Среди них бета-эндорфины, которые, кроме очевидного прямого психологического влияния на ощущение счастья, дают вам ощущение тепла и расслабления, а также оказывают болеутоляющее свойство.
Если у вас есть свои уникальные способы повысить настроение – не стесняйтесь делиться ими в комментариях. Также буду признателен обратной связи: если материал был вам полезен – ставьте лайк; если может пригодиться вашим друзьям – поделитесь им.
